2022小暑是入伏的第一天嗎 小暑是不是入伏首日

導語：馬上就是小暑節氣了，很多人看到“暑”字，都覺得是非常熱了，但是大家都別忘了它前面還有個“小”字。另外，還有不少人更是覺得小暑節氣是入伏，意味著三伏天的開始。那么，到底小暑是不是入伏首日呢？2022小暑是入伏的第一天嗎？一起來了解。

2022小暑是入伏的第一天嗎

小暑節氣

不是。2022年小暑時間是7月7日，入伏是在2022年7月16日。在民間還有農諺“小暑不算熱，大暑三伏天?！?，說的就是小暑節氣雖然到了，但是還不算是最熱的時候，等到大暑節氣的時候，正好是三伏天，這個時候才是最熱的，也就是民間常說的“熱在三伏”。

小暑養生：

1、忌烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

2、飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

3、保持心態平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

小暑防暑

4、外出注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

5、充足的睡眠

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習慣。

6、少吃冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

7、避免在外露宿

小暑節氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。

小暑防暑

8、小暑時節多曬霉

六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。

9、不坐濕板凳

“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈顣r節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

2022三伏天時間：

2022年三伏天從7月16日開始至8月24日結束，歷時40天

初伏開始與結束的時間：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏開始與結束的時間：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏開始與結束的時間：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

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